Sabtu, 26 Januari 2013

kebutuhan vitamin dalam tubuh

Ketahui Kebutuhan Vitamin Anda Setiap Hari
Tubuh Anda pasti membutuhkan asupan vitamin setiap harinya.
Irina Damayanti, Mutia Nugraheni
Selasa, 16 Februari 2010, 07:28 WIB
Minum Vitamin (doc. Corbis)
Minum Vitamin (doc. Corbis)

VIVAnews - Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin sendiri. Untuk itu sangat penting memenuhi kebutuhan vitamin untuk tubuh setiap harinya.

Sebagus dan semahal apapun pil atau suplemen vitamin yang Anda konsumsi, bukan berarti Anda tidak perlu lagi memerlukan asupan makanan sehat. 

"Vitamin hanya berfungsi sebagai tambahan dan bukan untuk menggantikan makanan sehat," kata Jeffrey Blumberg, peneliti dari Tufts University, Boston, Amerika Serikat, seperti VIVAnews kutip dari Real Simple.

Tanpa mengonsumsi suplemen sebenarnya Anda bisa mendapatkan vitamin melalui makanan yang Anda makan setiap hari. Ketahuilah kebutuhan dan sumber vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh agar Anda tidak selalu bergantung dengan suplemen.

- Vitamin B6 and B12
Fungsi dari dua vitamin tersebut adalah menjaga peredaran darah, sistem imunitas dan saraf berfungsi baik. Kekurangan vitamin B6 dan B12 bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kebutuhan tubuh akan vitamin B6 adalah 1,3 miligram dan 2,4 mikrogra untuk B12. Untuk memenuhi kebutuhan kedua vitamin tersebut, Anda bisa mengonsumsi kacang, gandum, pisang, ayam, atau ikan.

- Vitamin C
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan penangkal radikal bebas, menjaga sistem imunitas dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Kebutuhan vitamin C per hari adalah antara 75 miligram hingga 200 miligram. Jika Anda memilih suplemen vitamin C sebaiknya jangan lebih dari angka tersebut. Jeruk, brokoli, bayam dan strawberi adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin C.

- Vitamin D

Vitamin D berfungsi membantu tubuh menyerap kalsium dan menurunkan risiko kanker. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan osteoporosis. Kebutuhan vitamin D tergantung usia. Anak umur 4 hingga 8 tahun membutuhkan 800 miligram (mg) kalsium per hari. Remaja usia 11 hingga 18 tahun membutuhkan 1.300 mg kalsium per hari. Untuk wanita dewasa, wanita hamil dan menyusui, usia 19 hingga 50 tahun membutuhkan 1000 mg kalsium per harinya. Sedangkan wanita yang berusia di atas 50 tahun membutuhkan 1.200 mg per hari. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dari sinar matahari, Anda bisa berjemur pada pagi hari antara jam 6 hingga 7 pagi. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dengan mengounsumsi ikan laut seperti tuna dan salmon.

- Vitamin E

Fungsi vitamin E saama seperti vitamin C, yakni sebagai antioksidan. Selain itu, vitamin E juga sangat baik untuk kesehatan mata dan mencegah penyakit Alzheimer. Dosis vitamin E untuk dewasa adalah 22,5 atau 15 miligram per hari. Anda bisa mendapatkan vitamin E dengan mengonsumsi alpukat, ikan salmon dan kacang-kacangan.

Anoreksia pertanda kelainan otak?



Anoreksia pertanda kelainan otak?

Reporter : Destriyana
Minggu, 27 Januari 2013 10:29:00
Anoreksia pertanda kelainan otak?
Penderita anoreksia selalu merasa tubuh mereka terlihat besar di cermin. Meski pada dasarnya, apa yang mereka lihat tidaklah sesuai dengan realita.

Hal ini memacu mereka untuk mencoba menjaga berat badan dengan menjalani diet ketat dan olahraga yang berlebihan. Setelah diteliti, para ilmuwan menemukan bahwa gangguan makan ini kemungkinan berasal dari kesalahan koneksi di otak.

Dalam penelitian ini, para ilmuwan dari Universitas Bochum di Jerman mempelajari jaringan daerah otak yang menjadi aktif ketika seseorang melihat foto-foto tubuhnya, seperti dilansir Daily Mail (25/1).

Untuk itu, mereka meminta sepuluh wanita yang menderita anoreksia dan lima belas wanita sehat untuk menilai siluet tubuh mereka di komputer.

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang menderita anoreksia merasa tubuh mereka lebih gemuk dibanding peserta yang sehat. Kemudian para ilmuwan juga mencatat aktivitas otak dari 25 peserta dengan menggunakan scanner MRI, sementara mereka mengamati foto-foto tubuh di komputer.
[des]

Cara Mengatasi / Mengobati Gusi Bengkak




Cara Mengatasi Gusi Bengkak – Gusi bengkak adalah salah satu penyakit mulut yang paling sering diderita oleh kebanyakan orang. Pada umumnya ketika seseorang mengalami gusi bengkak akan diiringi dengan pendarahan pada gusi tersebut, tenang saja karena memang itu hal wajar ketika gusi anda bengkak.
Gusi Bengkak
 Nah, jika anda sedang mengalami gusi bengkak dan cukup membuat anda tak nyaman. Kali ini admin akan membahas tentang cara mengatasi gusi bengkak secara alami, jadi anda tak harus ke dokter hanya untuk mengobati gusi bengkak anda saat ini. Simak baik-baik tips berikut ini:
Menggunakan Minyak Cengkeh
Minyak cengkeh sangat terkenal dengan obat untuk berbabagai macam masalah mulut seperti sakit gigi. Tak hanya itu, ternyata minyak cengkeh juga bermanfaat untuk mengobati gusi bengkak anda. Caranya sanagat mudah, cukup oleskan minyak cengkeh pada gusi anda yang bermasalah, sebaiknya gunakan 3 kali sehari setelah makan dan tetap gunakan sampai gusi anda sembuh.
Menggunakan Air Garam Hangat
Sama seperti minyak cengkeh, air garam memang sering diterapkan ketika kesehatan mulut anda bermasalah seperti ketika sakit gigi. Air garam hanya ternya juga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gusi bengkak anda, caranya cukup campurkan 1 sendok garam dengan 1 gelas air hangat, dan langsung dikumur-kumur. Lakukan dengan cara ini 2 kali sehari.
Pijatan Gusi
Cara ini sangatlah mudah untuk anda lakukan, caranya cukup menggunakan jari telunjuk anda. Cara memijatnya cukup menggosok gusi anda secara melingkar secara halus dan perlahan. Jika terlalu sakit, anda juga bisa memijat dengan menyentuh pipi bagian gusi bengkak anda. Pastikan jari anda dalam keadaan bersih, sehingga tak membawa bakteri lain yang mudah menginfeksi mulut anda.
Mengunakan Lemon dan Air Hangat
Cara ini juga cukup ampuh, yaitu cukup menggunakan ¼ lemon, lalu peras airnya lalu campurkan dangan ½ gelas air hangat. Kemudian kumur-kumur, lakukan cara ini 2 kali sehari.
Banyak Minum Air Putih
Ketika gusi anda sedang bengkak, air liur anda akan berkurang. Untuk mengatasinya, banyaklah minum air putih. Selain itu, minum air putih dapat membersihkan mulut dan gusi anda dari bakteri.
Pilih Makanan yang Cocok
Kadang atau bahkan biasanya penyebab utama gusi bengkak karena pilihan makanan yang salah atau tak cocok untuk anda. Seperti daging, makan makanan keras, dan lainnya. usahakan untuk menghindari makanan yang dapat membuat sisanya tersangkut di celah gigi anda seperti daging, jika sudah terlanjut anda dapat mencoba mebersihkannya dengan benang gigi.
Mengkonsumsi Vitamin dan Makanan Berserat
Salah satu hal yang dapat menyebabkan gusi bengkak adalah karea kekurangan vitamin terutama kekurangan vitamin C dan anda jarang mengkonsumsi makan berserat. Cbalah mengkonsumsi buah dan sayuran hijau setiap hari dalam menu makanan anda.
Teratur Menyikat Gigi
Ini adalah cara paling ampuh untuk menghindari gusi bengkak anda, karena dengan menggosok gigi apalagi menggosoknya secara teratur dapat menghilangkan sisa makanan serta bakteri yang berada dalam mulut. Minimal, gosoklah gigi 2 kali sehari yaitu ketika sebelum tidur dan setelah bangun tidur. Serta hindari menggunakan sikat gigi yang kasar, yang malah membuat gusi anda berdarah dan membengkak.
Begitulah cara mengatasi gusi bengkak, jangan lupa untuk diterapkan di kehidupan anda. Dan semoga dapat menyembuhkan dan menghindari dari gusi bengkak yang selama ini anda derita.

Cabe Hijau Per 100 gram View Full-Size Image Cabe Hijau Per 100 gram


Cabe Hijau Per 100 gram
View Full-Size Image

Cabe Hijau Per 100 gram

Price per Unit (100 gram): Rp.1.435
Ask a question about this product

Cabai atau cabe hijau atau lombok (bahasa Jawa) adalah buah dan tumbuhan anggota genus Capsicum. Buahnya dapat digolongkan sebagai sayuran maupun bumbu, tergantung bagaimana digunakan. Sebagai bumbu, buah cabai yang pedas sangat populer di Asia Tenggara sebagai penguat rasa makanan.
Manfaat lain cabe hijau
1. Cabe dapat meredakan pilek dan hidung tersumbat karena capsaicin dapat mengencerkan lendir. Sehingga, lendir yang tersumbat dalam rongga hidung akan menjadi encer dan keluar. Akibatnya, hidung menjadi tidak tersumbat lagi. Ini berlaku pada sinusitis dan juga batuk berdahak.

2. Cabe dapat memperkecil risiko terserang stroke, penyumbatan pembuluh darah, impotensi, dan jantung koroner. Karena, dengan mengkonsumsi capsaicin secara rutin darah akan tetap encer dan kerak lemak pada pembuluh darah tidak akan terbentuk. Sehingga, darah akan mengalir dengan lancar. Jadi, cabe juga berkhasiat mengurangi terjadinya penggumpalan darah (trombosis).

3. Sebagai antibiotik alami.

4. Cabe dapat meringankan keluhan sakit kepala dan nyeri sendi. Karena, rasa pedas dan panas yang ditimbulkan capsaicin akan menghadang pengiriman sinyal rasa sakit dari pusat sistem saraf ke otak. Sehingga, rasa sakit tersebut akan berkurang, bahkan hilang.

5. Cabe dapat meningkatkan nafsu makan pengkonsumsinya. Karena, capsaicin dapat merangsang produksi hormon endorphin, hormon yang mampu membangkitkan rasa nikmat dan kebahagiaan. Sehingga, nafsu makan menjadi bertambah.

6. Menurunkan kadar kolesterol

7. Kandungan antioksidannya dapat digunakan untuk mengatasi ketidaksuburan (infertilitas), afrodisiak, dan memperlambat proses penuaan

8. Ekstrak buah cabai rawit mempunyai daya hambat terhadap pertumbuhan jamur Candida Albicans, yaitu jamur pada permukaan kulit

9. Menormalkan kembali kaki dan tangan yang lemas

10. Meredakan migraine

11. Untuk gangguan rematik dan frostbite (jari nyeri karena kedinginan)

12. Daunnya bisa digiling untuk dibalurkan di daerah yang sakit guna mengatasi sakit perut dan bisul.

13. Mengobati perut kembung

14. Membantu pembakaran kalori hingga 25%.

15. Memberikan kalsium dan fosfor bagi tubuh

16. Cabe menghasilkan vitamin C (lebih banyak daripada jeruk) dan provitamin A (lebih banyak daripada wortel) yang sangat diperlukan bagi tubuh.

17. Kaya akan kalsium dan fosfor yang mengungguli ikan segar.

18. Cabe dapat menghilangkan rasa dingin pada tubuh dengan cara mengoleskannya pada bagian yang terasa dingin.

Walau banyak manfaat yang bisa diambil dari mengkonsumsi cabe, namun dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi cabe secara berlebihan. Jadi tidak salah bila mulai menyisipkan makanan pedas dalam menu harian Anda secara berkala.

7 Penyebab migrain yang jarang diketahui



7 Penyebab migrain yang jarang diketahui


Sabtu, 1 September 2012 12:04:00
7 Penyebab migrain yang jarang diketahuiMengetahui penyebab migrain sangat penting sebelum mengobatinya. Namun, kebanyakan orang hanya mengetahui beberapa penyebab umum migrain seperti cahaya yang berlebihan atau stres. Padahal ada beberapa hal lain yang bisa menyebabkan migrain. Apa saja penyebab migrain yang tak banyak diketahui? Ini daftarnya, seperti dilansir oleh Quickeasyfit.com.
1. Cuaca
Perubahan cuaca seperti temperatur yang tidak stabil bisa menyebabkan migrain pada beberapa orang. Jika Anda sering merasa migrain ketika cuaca berubah-ubah, maka Anda perlu mewaspadai hal ini.
2. Hari libur kerja
Ini mungkin terdengar aneh, namun kebanyakan orang yang selalu merasa tertekan dan stres pada hari kerja kebanyakan merasakan migrain ketika libur. Ini bisa disebabkan oleh perbedaan suasana ketika bekerja dan hari libur, atau perbedaan aktivitas tubuh.
3. Tidur terlalu lama
Jika Anda tak memiliki jadwal tidur yang tetap setiap hari, Anda bisa terkena migrain. Untuk itu sebaiknya jangan mengubah jam tidur Anda, bahkan saat liburan sekalipun.
4. Konsumsi kafein
Minum kopi bisa memperparah sakit kepala, terutama jika dikonsumsi di saat yang tak tepat. Kafein yang ada dalam kopi bisa menyebabkan sakit kepala beberapa jam setelah Anda meminumnya.
5. Kurang magnesium
meningkatnya tingkat stres bisa menyebabkan turunnya kadar magnesium dalam tubuh. Ini bisa menyebabkan migrain dan sakit kepala. Lebih baik periksakan diri dulu ke doktor. Jika migrain Anda memang disebabkan oleh kurang magnesium, maka Anda bisa membeli suplemen magnesium di apotek.
6. Alergi gluten
Gluten adalah sejenis protein yang ditemukan pada gandum, sereal, atau roti. Jika Anda termasuk orang yang sensitif terhadap gluten maka, ini juga bisa menyebabkan migrain dan sakit kepala. COba hindari mengonsumsi makanan yang mengandung gluten selama beberapa hari. Jika Anda merasa baikan, maka itu berarti Anda memang sensitif pada gluten.
7. Mengonsumsi karbohidrat
Migrain juga bisa disebabkan oleh banyaknya konsumsi karbohidrat. Ini karena karbohidrat mampu meningkatkan level gula darah. Mengonsumsi karbohidrat sederhana bisa menaikkan gula darah dan membutuhkan produksi insulin yang lebih banyak. Tingkat gula darah yang tiba-tiba naik dan turun menyebabkan sakit kepala.
Itulah beberapa penyebab migrain yang jarang diketahui orang. Jika Anda mengalami migrain ketika melakukan salah satu hal di atas, maka sebaiknya segera hindari, agar migrain tidak mudah kambuh.

Cegah Penyakit Flu Dengan Mengkonsumsi Makanan ini

Cegah Penyakit Flu Dengan Mengkonsumsi Makanan ini

 
 
Penyakit Batuk-Pilek atau Flu , datang tidak hanya pada musim penghujan. Tetapi musim kemarau pun dikarenakan kecapekan dan badan yang kurang fit membuat banyak orang yang gampang terserang flu. Flu terjad karena adanya virus yang menyerang pada bagian sistem pernapasan, termasuk hidung, tenggorokan, cabang tenggorokan dan paru-paru. JIka terserang penyakit ini daya tahan seseorang akan melemah.

Tapi jangan khawatir, ada cara untuk mengatasi atau meminimalkan flu supaya tidak menjadi lebih parah. Cara yang paling efektif adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Makanan Sehat yang bisa mengatasi flu di antaranya adalah :
 
1. Air Putih

Minum air putih yang cukup bisa mengurangi flu yang anda derita. Selain menjaga supaya anda tidak dehidrasi, minum air putih yang cukup juga dapat mengatasi hidung tersumbat saat flu. Air merupakan pilihan yang jauh lebih baik daripada minuman berkafein yang memiliki efek diuretik dan bisa menyebabkan tubuh dehidrasi lebih cepat.

2. Teh Hijau
Belum lama ini sebuah penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Jepang , menyatakan bahwa minum 2 cangkir teh hijau tiap hari dapat mengurangi risiko penyakit hingga 70%. Zat katekin dan teanin yang terdapat dalam teh hijau merupakan antioksidan yang baik untuk mengatasi flu.

3. Sup Ayam

Sup AYam adalah makanan yang bisa juga mengatasi flu. Uap yang berasalah dari sup ayam bisa melegakan hidung yang tersumbat oleh lendir pernapasan saat anda terserang flu. Kandungan gizi pada ayam juga memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh, serta membantu mengurangi pembengkakan yang terjadi pada saluran hidung dan sinus.

4. Jus Sayur
Semangkuk salad bisa juga dilakukan untuk mengatasi flu. Jus sayur juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda. Karena di dalam jus sayur kaya akan antioksidan. Hal ini adalah hal yang paling mudah untuk dikonsumsi saat anda memiliki masalah dengan pencernaan.

5. Bawang Putih
Bawang putih memiliki kelebihan , mempunyai sifat antimikroba yang dapat menjaga kekebalan tubuh dan melancarkan saluran pernapasan dengan cara mencegah hidung tersumbat. Bila anda tidak bisa mengkonsumsi bawang putih secara langsung, bawang putih bisa dicampurkan di dalam masakan favorit anda.

6. Pisang
Salah satu buah yang mudah dicerna adalah pisang karena memiliki tekstur yang lembut, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. Dan kandungan kalium yang tinggi pada pisang juga dapat membantu meringankan nyeri otot dan kram , serta bisa mengatasi flu.

7. Jahe

Jahe bisa menghangatkan tubuh anda, selain itu jahe juga dipercayan dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Jahe dapat diminum dengan cara menjadikan wedang jahe atau dengan minuman kesukaan anda lainya. Untuk hasil yang terbaik, konsumsilah jahe dalam keadaan hangat.

8. Jus Jeruk

Kandungan vitamin C yang tinggi ,terdapat pada jeruk dan kandungan karotenoid di dalam jus jeruk adalah antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas dan efektif untuk mencegah perkembangan virus influenza dalam tubuh. Dan untuk mencegah atau mengobati flu, anda bisa minum 100% jus jeruk dan anda akan merasakan manfaatnya


mengobati bau badan ( BB)



Anda Memiliki Masalah "BAU BADAN"? BROM HIDROSIS Solusi Anda!
Bagaimana Timbulnya BAU BADAN
Bau badan timbul sejak pubertas  (akil balik) karena pada saat itu kelenjar aprokin yang ada diketiak sudah aktif bekerja, sebenarnya kelenjar aprokin sudah ada sejak lahir, tetapi belum aktif bekerja selama masa pubertas
Indonesia merupakan negara tropis dimana cuaca cukup panas sehingga kita mudah berkeringat. Pada saat berkeringat, kelenjar aprokin akan lebih aktif dan dengan adanya bakteri dikulit akan menimbulkan BAU BADAN.

BAU BADAN Apakah merupakan Kondisi yang NORMAL
Bau badan (ketiak) adalah hal yang normal dimiliki  setiap  orang  dewasa.  Kadang - kadang  bau badan merupakan ciri khas untuk orang - orang tertentu. Kadang - kadang orang bisa dikenali dari bau badannya, tetapi ada kondisi tertentu bau badan dapat sangat menyengat /dominan, sehingga walaupun secara fisik orang tersebut normal, tetapi sering menimbulkan masalah psikis, seperti rasa kurang percaya diri berdekatan dengan orang lain.

CARA-CARA tertentu yang sering dipakai MENGHILANGKAN BAU BADAN
Berbagai macam cara biasa digunakan orang untuk menghilangkan bau badan, diantaranya :
1. Memakai deodoran.
2. Memakai parfum.
3. Anti perspiran, dll.

Bisakah BAU BADAN dihilangkan Secara PERMANEN
Cara - cara tersebut mungkin cukup efektif untuk mengatasi bau badan, tetapi hanya bersifat sementara, setelah berkeringat banyak bau badan akan timbul lagi, bahkan lebih menyengat setelah bercampur deodoran.
Bau badan bisa dihilangkan secara PERMANEN dengan cara operasi yang disebut  BROM HIDROSIS

APA yang dimaksud BROM HIDROSIS
Adalah operasi kecil (minor) yang bertujuan mengambil kelenjar aprokin yang menyebabkan bau badan.

Siapa saja yang boleh/perlu dilakukan BROM HIDROSIS
1.Orang-orang dengan bau badan yang sangat menyengat.
2.Orang - orang yang sangat memperhatikan penampilan, walau dengan bau badan yang normal.

Bagaimana proses operasi BROM HIDROSIS
Pasien tidak perlu puasa sebelum operasi karena hanya dilakukan pembiusan lokal
1.Dilakukan sayatan kecil ± 4 mm,  didaerah ketiak
2.Disuntikan obat pemati rasa / bius lokal
3.Dilakukan pengambilan kelenjar aprokin
4.Luka operasi bisa ditutup tanpa jahitan
5.Pasca operasi pasien bisa langsung pulang tanpa opname

Apa efek samping yang timbul PASCA OPERASI???
Bisa terjadi memar yang ringan disekitar ketiak yang akan hilang setelah beberapa hari.

Berapa biaya yang diperlukan untuk operasi BROM HIDROSIS?
Biaya yang dibutuhkan sekitar Rp. 3,5 juta rupiah, hal ini sudah termasuk jasa Dokter Spesialis Kulit, si dan sewa Ruang Operasi (belum termasuk obat).