mencegah sakit kepala

 

 mengatasi sakit kepala

 

 

1. Jauhi dulu aktifitas yang berdekatan dengan radiasi seperti komputer, telepon dll.

2. Jauhi aktifitas yang membuat otak dan mata bekerja keras, seperti berfikir yang susah-susah, memikirkan masalah, nonton, main game, karena akan membuat otot mata dan kepala semakin tegang.

3. Guyur / Basahi kepala dengan air hangat.

4. Kerok/kerik atau pijat bagian leher belakang dan pundak dengan minyak telon, untuk memperlancar aliran darah dan mengendurkan otot/urat yang tegang.

5. Minum air hangat, teh atau air putih satu gelas, dan berbaring telentang/samping dengan posisi yang anda nilai nyaman,di tempat yang tidak bising,tidak sumpek dengan udara yang segar.

6. Tips Cara Meredakan/Mengurangi Pusing/Sakit Kepala Tanpa Obat selanjutnya. Segeralah, pejamkan mata, sambil ubun-ubun dipijat-pijat perlahan (bisa minta bantu keluarga), ubun-ubun bisa juga ditambah dengan tetesan minyak cap kapak agar terasa hangat (saya tidak tahu, apakah ini direkomendasikan dokter).

7.Kalau mau, Lakukan juga cetot/catut (bukan cabut) rambut di titik sakit kepala, rambut sebelumnya dikumpulkan dan dipelintir setebal 3-4 milimeter. Lalu dicetot dengan tarikan sedang dg arah/posisi 90 derajat, sampai berbunyi. Tapi, tindakan ini,mungkin juga tidak direkomendasi dokter,tapi ini sudah seperti tradisi bagi masyarakat tradisional di beberapa daerah.

8. Bawa tidur deh, mudah-mudahan sembuh, dan saya doakan sembuh yah.

9.Kalau masih tidak mempan/berhasil, baru konsumsi obat, tapi setengah dulu, kalau tidak berhasil juga baru satu pil utuh, kalau masih tidak juga, ke dokter, karena akan diberikan juga antibiotik.

manfaaat buah

6 Buah Buahan Untuk Diet Sehat

Banyak yang merekomendasikan buah dalam menu diet dan ada beberapa yang menentangnya. Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dari makan buah? Konsumsi buah secara rutin sangat bermanfaat bahkan jika Anda tidak mencoba untuk menurunkan berat badan. Anda harus memilih buah yang mengandung sedikit gula dan banyak air. Berikut beberapa buah yang bisa anda konsumsi untuk menurunkan berat badan:

Nanas – cara yang luar biasa untuk menurunan berat badan. Salah satu pembakar lemak terbesar diantara buah-buahan yang lain. Nanas mengandung enzim yang berharga terbukti untuk mencegah penyimpanan lemak dalam tubuh Anda. Selain itu, nanas merupakan sumber dari 16 mineral, dan vitamin A, B, C, dan E.

Apel – Telah terbukti bahwa orang yang rutin mengonsumsi dua buah apel sehari menjadi lebih langsing dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apel sama sekali. Apel merupakan sumber serat,yang dapat mencegah tubuh menyerap gula terlalu cepat. Apel juga dapat mempercepat metabolisme dan berfungsi sebagai pencahar.

Citrus – lemon dan jeruk, mengandung banyak air dan jumlah besar vitamin C, yang dapat merangsang pembakaran lemak

Semangka –kaya akan kandungan air serta zat gizi seperti kalium, dan vitamin C. Mengaktifkan hormon tiroksin, yang membantu tubuh kita untuk membakar lemak secara efektif dan cepat.

Strawberry – mengandung sedikit kalori yang sangat bagus untuk diet. Selain itu, juga dapat membersihkan usus, mempercepat metabolisme, yang berarti membantu tubuh Anda membuang lemak dan racun.

Ceri – Ceri sangat baik untuk sistem pencernaan dan membuang racun keluar dari tubuh Anda. Mengandung yodium, yang sangat penting untuk fungsi tiroid dan dengan demikian membantu untuk membakar lemak.

minuman sehat

- Air putih penting untuk kesehatan? Itu sudah pasti sobat. Dibalik bentuknya yang sederhana, penyegar dahaga yang satu ini memang memiliki khasiat yang luar biasa bagi tubuh. Tapi apa yang terjadi jika kita sedang bosan dengan air putih tapi ingin minum sesuatu yang memiliki khasiat sama baiknya dengan air putih? Selain dari air putih, ternyata kita masih punya tujuh jenis minuman sehat yang memiliki khasiat hebat seperti air putih.

Teh Chamomile
Teh Chamomile member efek menenangkan. Menurut sebuah penelitian di University of Pennsylvania, orang yang meneguk ekstrak chamomile setiap hari selama dua bulan setidaknya akan merasa bahwa tingkat kecemasan di dalam dirinya berkurang secara bertahap.


Jus Jeruk Murni
Jeruk adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan yang membantu melindungi jantung dengan cara memerangi peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Teh American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa orang yang makan makanan cepat saji dengan segelas jus jeruk memiliki lebih sedikit zat radikal perusak arteri dalam darah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi burger dan kentang goring dengan air putih.


Jus Cranberry
Senyawa alami yang terdapat dalam kandungan jus cranberry berkhasiat mencegah penyakit gusi dengan mencegah bakteri yang dating dari mulut. Just cranberry juga menyediakan 39% dari kebutuhan harian untuk vitamin C per 8 ons. Khasiat lainnya dari jus cranberry antara lain meningkatkan tingkat kolesterol baik dan menjaga saluran kemih Anda baik.


Susu Coklat
Segelas susu skim coklat, selain mengandung karbohidrat yang besar dan protein, dapat membantu mengembalikan stamina setelah berolahraga. Berdasarkan penelitian di American College of Sports Medicine di Seattle, seorang atlit yang meminum segelas susu coklat setelah latihan dapat mengurangi tingkat kerusakan otot setelah empat hari latihan secara intens daripada mereka yang hanya meminum air putih atau minuman kesehatan lainnya.


Teh Hijau
Teh hijau atau yang sering kita kenal dengan sebutan green tea mengandung polyphenol yang melancarkan metabolism dan membakar lemak tubuh dengan sangat baik. Dengan demikian, teh hijau merupakan minuman yang sangat cocok jika Anda ingin menjaga berat badan Anda stabil. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat mengurangi resiko kanker dan penyakit jantung.


Jus Tomat
Jus Tomat dapat menurunkan resiko kanker dalam tubuh karena kaya akan vitamin dan lycopene.


Teh Hitam
Teh hitam mengandung flavanoid dan antioksidan yang merupakan zat antikanker. Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan meneguk secangkir teh hitam dapat menurunkan resiko timbulnya sel karsinoma skuamosa di dalam tubuh sebesar 30%, yang merupakan zat yang terdapat dalam kanker kulit.

kekurangan vitamin

    Hai sahabat, tips kesehatan. karbohidrat, protein, vitamin merupakan zat-zat yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Khusus untuk vitamin, zat ini sangat penting untuk kebutuhan tubuh kita dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Banyak sekali jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti vitamin A, B, C, D dan lain –lain. Jadi sudahkan anda mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda….???

     Sahabat, tips kesehatan. tidak dapat dipungkiri, vitamin memang menjadi zat yang sangat berguna bagi tubuh kita. Vitamin-vitamin tersebut banyak ditemukan pada buah-buahan. Seperti vitamin C yang terdapat buah jeruk maupun vitamin A yang banyak kita jumpai di buah wortel. Begitu penting vitamin bagi tubuh kita. tips kesehatan kali ini akan membahas tanda tubuh yang kekurangan vitamin :

1. Penyakit seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala anda kekurangan vitamin A. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan lyang banyak mengandung vitamin A seperti susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel pisang, papaya dan lain sebagainya).
2. Gejala seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada persendian merupakan gejala anda kekurangan vitamin C. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu batu, buah jeruk, buah tomat, nanas, sayur-sayuran segar dan lain sebaginya.   
3. Gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering, bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala anda kekurangan vitamin B2. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B2 yang terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur serta susu. 
4. Gejala seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita merupakan gejala anda kekurangan vitamin E. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E yang terdapat pada ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.
5. Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan gejala anda kekurangan vitamin D. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D yang terdapat pada minyak ikan, susu, telur, keju. 
6. Gejala kurang darah atau anemia, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala anda kekurangan vitamin B12. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12 yang terdapat pada telur, hati, serta daging. 
7. Gejala otot yang mudah kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala anda kekurangan vitamin B5. Anda dapa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B5 yang terdapat pada daging, susu, sayur-sayuran, hati, kacang hijau. 

mata sehat

Cara Sehat Merawat Mata (Sering Ngompasiana Masuk!)

Kita semua tau bahwa otak bekerja paling keras dalam menunjang fungsi kerja mata.
Buat kita yang sering ngompasiana pasti mata sering capek dan lelah, otomatis hal ini membuat kita menjadi sarang tempat tinggalnya mata rusak atau kerabunan.
Disini saya sebagai seorang kompasianamania yang baik, ingin membagikan cara sehat dalam merawat mata kita :D
Check this out!

1. Membaca. Usahakanlah untuk menghindari membaca di tempat yang kurang cahaya alias gelap. Sebisa mungkin kita harus mencari cahaya yang lebih terang karena dalam keadaan gelap, mata akan berakomodasi sempurna sehingga jika kita terlalu sering membaca dalam kondisi seperti ini, mata kita akan berpotensi menjadi rabun.


2. Menonton. Usahakanlah untuk tidak beradu mata dengan layar komputer atau layar televisi secara non-stop. Sebaiknya, tiap 1,5 - 2 jam sekali mata kita dibiarkan untuk beristirahat. Cara beristirahatnya simpel, cukup memejamkan mata selama 5-10 menit. Voila! Mata anda akan segar kembali.


3. Pindahkan alur fokus pandangan Anda pada benda-benda jauh. Cara ini wajib dilakukan jika kita sering menatap benda dari jarak dekat contohnya : Ngompasiana, Buka kompasiana.com, buka komputer, ngomputer, reparasi jam, nonton televisi, bikin novel di kompasiana, dan lain lain. Nah Anda bisa pindahkan alur fokus pandangan Anda mengarah ke fokus yang jauh, seperti pergi ke balkon dan melihat benda benda yang berjarak jauh (jangan ngintip tapi). Hal ini ditujukan untuk memberi kesempatan lensa mata untuk dapat rileks. Tips : Anda juga bisa bangkit dari tempat duduk anda dan menggerak-gerakkan anggota badan yang kaku seperti leher dan pinggang.


4. Pijat sekitar kening dan alis dari medial ke lateral. Lalu pijat  lembut bola mata Anda dengan bagian tebal dari telapak tangan Anda. Bagi Anda yang menggunakan lensa kontak, harus dilepaskan dulu sebelum melakukan cara ini. Oh iya, buat kalian yang ga tau medial atau lateral bisa liat gambar di bawah ini.

5. Gunakan Eye Massager. Alat ini banyak versinya. Tujuannya yah lebih kurang sama yaitu untuk mengatasi kelelahan mata dengan cara memberikan pijatan ringan pada otot-otot di sekitar mata.
6. Kompres mata. Alat ini juga mudah ditemukan di pasaran. Dengan memberikan efek dingin pada sekitar mata, maka akan memberikan efek rileks pada mata. Dan pada gilirannya, mata pun akan menjadi lebih sehat.                   Cara ini juga digunakan untuk menghilangkan kantung mata, akibat kurang tidur, mata terlalu lelah, dan sebagainya. Tapi ingat, jangan terlalu dingin kalau terlalu dingin bisa pedih cenat cenut nantinya.
7. Kompres mata dengan irisan timun atau kentang selama 10 menit dengan frekuensi setiap hari, atau 3 kali seminggu, atau seminggu sekali. Berguna untuk mengatasi mata yang lelah dan mengurangi kantung                   hitam di mata.
8. Hindari mengucek mata dengan tangan secara langsung. Gunakan tissue atau lebih baik menggunakan tetes mata yang steril. Sudah banyak obat tetes mata steril yang dijual. Biasanya optik-optik menjual tetes                     mata sebagai pengganti air mata buatan. Di apotik biasanya dijual tetes mata yang mengandung antibiotik dan beberapa mengandung kortikosteroid. Sebaiknya, cari langsung di optik.
9. Lindungi mata dari paparan cahaya matahari secara langsung. Gunakan kacamata hitam. Paparan cahaya matahari akan mempercepat proses degeneratif sel-sel mata.
10. Konsumsi buah dan sayuran. Kandungan mineral, vitamin pada buah merupakan nutrisi yang berguna untuk kecantikan mata, di samping juga bermanfaat untuk kulit dan kesehatan tubuh. Terutama, kandungan                 vitamin C pada buah atau sayur dapat membantu pembentukan kolagen yang menambah elastisitas mata.
Merawat mata dalam segi kesehatan tidak jauh berbeda dengan merawat mata dalam segi kecantikan, karena bagaimanapun kecantikan itu bersumber dari kesehatan. Maka, mata yang cantik adalah mata yang sehat. Jadi rawatlah benar-benar mata Anda.
Saya yakin dan percaya jika mata Anda sehat, bukan bukan, maksud saya, mata Kita sehat, kita pasti akan menjadi lebih bahagia dalam hidup di dunia nyata dan di dunia kompasiana. :D

china

Siswa China Paling Pintar Sedunia

Rifa Nadia Nurfuadah

Selasa, 08 Januari 2013 15:16 wib

Ilustrasi: siswa China sedang belajar di kelas. (Foto: news.cn)

JAKARTA - Kemampuan siswa menguasai materi pelajaran sejatinya bukan hanya sesuai target kurikulum, tetapi juga pada aplikasinya dalam memecahkan masalah sehari-hari. Ternyata, siswa China paling jago mengaplikasikan materi pelajaran menjadi alat pemecahan masalah, khususnya ilmu matematika.

Hal tersebut terungkap dari pemeringkatan Programme for International Student Assessment (PISA) terakhir. PISA adalah studi literasi yang bertujuan untuk meneliti secara berkala tentang kemampuan siswa usia 15 tahun (kelas III SMP dan KelasI SMA) dalam membaca (Reading Literacy), matematika (Matematika Literacy), dan sains (Scientific Literacy).
Disebutkan, siswa di Shanghai, China, mendapat skor 600 pada penilaian literasi matematika. Skor ini menempatkan mereka pada peringkat pertama. Siswa di Shanghai, China, juga mengukuhkan diri sebagai pelajar paling pintar sedunia dengan nilai tertinggi pada literasi membaca (556) dan literasi sains (575).

Studi PISA dilaksanakan oleh Organisation for Economic Co-operation & Development (OECD) dan Unesco Institute for Statistics itu mengukur kemampuan siswa pada akhir usia wajib belajar untuk mengetahui kesiapan siswa menghadapi tantangan masyarakat-pengetahuan (knowledge society) dewasa ini. Penilaian yang dilakukan dalam PISA berorientasi ke masa depan, yaitu menguji kemampuan anak muda untuk menggunakan keterampilan dan pengetahuan mereka dalam menghadapi tantangan kehidupan nyata, tidak semata-mata mengukur kemampuan yang dicantumkan dalam kurikulum sekolah.

Penelitian PISA dilakukan tiga tahunan. Hasil penelitian PISA 2012 baru akan dipublikasikan pada Desember 2013 mendatang.

Berikut negara-negara yang meraih indeks baik dalam PISA 2009 seperti dikutip dari laman PISA Indonesia, Selasa (8/1/2012)

dewi persik

Jakarta - Bicara soal pria, Dewi Persik mengaku punya selera Asia. Namun, masih ingatkah ia pernah menikah dengan laki-laki bule?

Sebagai mantan suami, Saipul Jamil tampaknya masih punya hubungan baik dengan Depe. Ia pun tahu kini mantan istrinya itu tengah dikabarkan bakal dinikahi pengusaha asal Kalimantan.

Saipul pun kemudian menyinggung soal selera Depe. "Kalau selera dia itu yang tampangnya Asia. Setahu aku yang dulu pernah nikah sama bule mungkin keseleo kali. Mungkin karena nggak ada stok, khilaf," selorohnya saat ditemui di Epicentrum, Kuningan, Jakarta Selatan.

Selain itu, Ipul juga mengenal Depe sebagai perempuan yang enggan dipoligami. Seperti diketahui, Abu Bakar mengklaim akan segera menikahi si pemilik goyang gergaji itu sebagai istri keduanya.

"Tapi kalau jodohnya gitu ya konsekuensi. Tapi setahu aku Dewi nggak mau dipoligami," ujarnya.